מפחד משיעורי ספורט בתיכון. מה אם יצחקו עלי?

אז היי,
לפני שבועיים התחלתי את התיכון ומחר יש לנו שיעור ספורט ראשון, אני כולי בחרדות ולא יודע מה לעשות, אני כבר 4 שנים שלא השתתפתי בשיעורי ספורט. (כן, כן!)
החטיבה למזלי, הצלחתי לקבל פטור מספורט מסיבות אישיות, אבל זה לא משנה עכשיו מה היה בחטיבה.
קודם כול, אני בחיים שלי לא לובש מכנסיים קצרים בשיעורי ספורט, וזה עוד יותר מלחיץ שהילדים בכיתה שלי לא יצחקו עלי, ויש לי פחדים מזה.
אני לא בכושר בכלל, אני עצלן ובטלן, אני שונא כדורגל/כדורסל וכו׳ ואני ממש מפחד כי עוד שבועיים יש לנו ריצת 2000, ולא רצתי בערך איזה 3 שנים, כי וויתרתי כבר, נמאס לי.
ועכשיו אני בטוח שהיום אני לא ארדם וכולי פחדים ועוד שנייה אני אבכה בכללי,
מה לעשות מחר? אני חייב להשתתף בספורט כי יש בגרויות אבל אני פשוט לא מסוגל, הגוף שלי לא בנוי לזה, ואין לי כוח בכללי...
לא מסוגל לקחת את עצמי ביידים...
והזוי שאני גם לא יכול להבריז השנה.
*שחכתי להזכיר שאני גם מאוד מאוד ביישן וסגור, ואני שונא להיום עם ילדים שאני לא מכיר בשיעור ספורט (כמו בתיכון אצלי שזה היה 2 כיתות, וזה מוריד לי תביטחון עצמי).
טיפים? איך היה לכם ספורט בתיכון ומה עשיתם במקרה שלי?

ומה לעשות בכללי?

תודה.