חישבתי במחשבון קלוריות מה אכלתי היום ואלו הם התוצאות: % 55.5 מהקלוריות הם פחמימות, 6.7% מסך הקלוריות שצרכתי הם משומנים, 26.9%-חלבונים ו10.9% הנותרים הם מסיבים תזונתיים (לא כולל כל הויטמנים וכו) זה טוב? מה הצריכה הקלורית באחוזים צריכה להיות בכל אחד?? אם אני עושה על ההליכון כל יום 20 דק ריצה הליכה לסירוגין, ויום כן יום לא גם מכשירי כוח? (אני לא מצליחה יותר מ20 דקות... יכולה רק ללכת והליכה זה לא עושה כלום אני גם מתעייפת מהר) מה צריכה להיות התפלגות הערך התזונתי באחוזים על פי סך הקלוריות שצרכתי?
אגב, סך הכל צרכתי היום 650 קלוריות (ולא אל תגידו לי זה מעט מידי כי שילבתי את כל אבות המזון ואני לא מרגישה רעבה בכלל! 50 גרם חלבונים, 105 גרם פחמימות,10 גרם סוכרים (מתפוח עץ ומכפית סוכר),13 גרם שומנים,5 גרם שומן רווי,816 מ"ג נתרן) ועוד שאלה: אם אני אמשיך במסלול הזה, אני יוריד במשקל או שכמות השומנים בתפריט שלי (זה בעיקר מהבשר שאכלתי היום) והסוכרים תגרום לי לעלייה באחוזי שומן?!
תודה מראש לכל העוזרים זה ממש חשוב לי!!!!!!!
שאלה
87434
הזמן
דווח
עקוב
נהל
0
אנשים צפו,
0
כתבו עצות,
ו-0
דרגו את העצות.
האם הצריכה הקלורית שלי נכונה? מה צריכה להיות ההתפלגות?
ילדונת בת 19 | כתבה את השאלה ב-02/09/15 בשעה 12:59
אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.
אז, בשביל מה להירשם?
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
- מורה פרטי מומלץ למתמטיקה - איך בוחרים?(מערכת AskPeople)
- קצבת נכות לילד חולה אפילפסיה - איך משיגים את זה?(מערכת AskPeople)
- חיבור חלק - כיצד להתחבר ולהתנתק בקלות מספק האינטרנט שלך(מערכת AskPeople)
- איך לנקות את הסלון והמטבח לקראת שבת?(מערכת AskPeople)
- מתכננים לקנות קרוסאובר, ג'יפ או SUV? כך תדעו מהם ההבדלים ביניהם(מערכת AskPeople)
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות
- בטעינה...
עוד ממדור "שומרים על הגוף"
חדשות במדור
אקראיות במדור
שאלות שעוררו עניין במדור
- יש לי כינים וזה לא עובר, מה עוד אני יכולה לנסות?
- השמנתי 30 קילו, איך לקבל את העובדה שזה המשקל שלי עכשיו?
- אחרי שעשיתי את החיסון התחלתי להשמין, יכול להיות שהרסו לי את המצב הגופני?!
- הליקס בצד ימין - זה אומר שאני לסבית?
השאלות הנצפות היום במדור
היום
השבוע
החודש
עכשיו ב-
עוררו עניין
חדשות