שאלה 87434
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

האם הצריכה הקלורית שלי נכונה? מה צריכה להיות ההתפלגות?

ילדונת בת 19 | כתבה את השאלה ב-02/09/15 בשעה 12:59

חישבתי במחשבון קלוריות מה אכלתי היום ואלו הם התוצאות: % 55.5 מהקלוריות הם פחמימות, 6.7% מסך הקלוריות שצרכתי הם משומנים, 26.9%-חלבונים ו10.9% הנותרים הם מסיבים תזונתיים (לא כולל כל הויטמנים וכו) זה טוב? מה הצריכה הקלורית באחוזים צריכה להיות בכל אחד?? אם אני עושה על ההליכון כל יום 20 דק ריצה הליכה לסירוגין, ויום כן יום לא גם מכשירי כוח? (אני לא מצליחה יותר מ20 דקות... יכולה רק ללכת והליכה זה לא עושה כלום אני גם מתעייפת מהר) מה צריכה להיות התפלגות הערך התזונתי באחוזים על פי סך הקלוריות שצרכתי?
אגב, סך הכל צרכתי היום 650 קלוריות (ולא אל תגידו לי זה מעט מידי כי שילבתי את כל אבות המזון ואני לא מרגישה רעבה בכלל! 50 גרם חלבונים, 105 גרם פחמימות,10 גרם סוכרים (מתפוח עץ ומכפית סוכר),13 גרם שומנים,5 גרם שומן רווי,816 מ"ג נתרן) ועוד שאלה: אם אני אמשיך במסלול הזה, אני יוריד במשקל או שכמות השומנים בתפריט שלי (זה בעיקר מהבשר שאכלתי היום) והסוכרים תגרום לי לעלייה באחוזי שומן?!
תודה מראש לכל העוזרים זה ממש חשוב לי!!!!!!!

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות