כיצד להיגמל מצפייה בפורנו?

אני בן 26, ובערך מגיל 9 אני לא מפסיק לחשוב על זה אבל לא בקטע שלילי, אלא אני פשוט תמיד הייתי מספק את עצמי בזה עם אוננןת, גיליתי על זה במקרה כי היה לי ריגוש מסוים שהביא לי תובנה איך להגיע לסיפוק, כי ידעתי שיש משהו מעבר שלא מספרים לי, התקופה הארוכה ביותר שלא הוצאתי זרע לבטלה הייתה שנה וחצי בערך, אבל כל שאר הזמן אני מחזיק מקסימום 4 ימים ואז אני מגורה מנשים ויחס נשי אך אני לא סוטה, ואיך שהן אפילו נמשכות אליי אני מתסגר ולא מאמין בעצמי שיכול להיות משהו, גם כשיש משיכה וודאית אני מדלג על זה, אני ישר בורח מחשבתית לציפייה ללעשות את ההרגל הזה וכל שאר ההדחקות זה רק תירוצים כשבטופ המטרה היא להגיע לסיפוק היצר ופריקה מלחצים, זו אנרגיית חיים מאוד חזקה ואני לא יודע לשמר אותה כל כמה ימים אני צופה בפורנו ולא מצליח להגמל מאוננןת, אני יכול לשקר לעצמי 1000 שקרים אבל בסוף המטרה היא לספק את עצמי, אם לא הייתי היום סופר בריא וחזק וחושבים שיש לי בחורות, אין לי אף אחת, ועד עכשיו לא כלכך הייתי מודע לזה שזה בעיה, כי יש גברים שעושים אתזה כל יום עם הנשים שלהן, למה לי אסור? בכל מקרה אני מחכה להיגמל מזה ואני שם לב שזה בלתי אפשרי, נהייתי עבד לחשקים שלי ושום דבר אחר לא מעניין אותי כי זה לא מצליח.