שאלה 272216
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

האם להוריד מסת שומן ולעלות במסת שריר הן מטרות מנגדות?

גדעון בן 31 | כתב את השאלה ב-04/11/19 בשעה 14:00

כשרוצים להעלות במסת השריר, יש לצרוך יותר קלוריות מאשר מבזבזים, יש לצרוך חלבון כ"חומרי בניין" ויש להפעיל את השרירים במצב של גרעון בחמצן על מנת להפריש חומצה לקטית. עד כאן אני צודק?
במטרה להוריד שומן יש לצרוך פחות קלויות מאשר מבזבזים. יש להתאמן במצב שבו השרירים מקבלים כמה שיותר חמצן במטרה להגביר את אנרגיה השומנים. נכון?
אז השאלות הן:
1) האם שתי המטרות הן למעשה מנוגדות אחת לשניה ואם אני מעוניין להרזות, אז אני צריך לוותר על הרעיון של גדילה במסת השריר? כי גם גדילה במסת השריר לרוב תיצור מצב של עליה במסת השומן.
2) מה זמן החיים של מסת שריר ללא אימון? הרבה מספרים ששרירים הם חומר אחר ולכן לא הופכים לשומנים. אבל במציאות, כשאדם מפסיק להתאמן, הוא מתחיל לאבד מסת שריר. אם אני לא טועה, במקרה כזה הגוף מתחיל לצרוך את החלבון כאנרגיה ואז זה גורם לצריכה מופחתת של קלוריות מפחמימות ועליה במסת שומן. אז מה הזמן האופייני לתחילת הרס שרירים?
3) אומרים שלפני האימון יש לאוכל, ולא מתאמנים רעבים. אבל אם המטרה שלו היא דווקא הורדת מסת שומן?
4) האם קיימת שיטה יעילה להוריד שומן ללא תופעות לווי כמו התנשפות וקשיי נשימה? או שזה פשוט חובה ובלי זה אין צריכת קלוריות במצב מספק?
תודה רבה לאנשים שמבינים עניין. אני יודע שזה לא באמת מדע מדויק וכל דייטן ומדריך כושר ממציא שיטה משלו, אבל אשמח למישהו פחות או יותר מבוסס.

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (1) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות