גרוש שממרמר את חיי, איך להתמודד?

גרושה 3 שנים בהתחלה היחסים היו בסדר כל אחד חיי את חייו . בשנה וחצי האחרונות הגרוש בזוגיות . אני עדין לא היתי בזוגיות מאז שהתגרשנו עובדת שתי עבודות כבר 3 שנים כי מקבלת מזונות נמוכים בימים שהילד לא איתי אני עובדת בעבודה נוספת . שוכרת דירה לבד אין לי שום עזרה לעומתו . משפחתי גרה באזור הצפון שזה קושי בפני עצמו . . יש לנו ילדה בת 3 שיום בשבוע נמצאת אצלו וכל סופש שני . מנסה לדבר איתו על ענינים שקשורים לילדה הוא מתעלם מתעצבן בכל פעם שמתקשרת או מסמסת מנתק את הטלפון חוסם מקלל אותי ומשפיל אותי ללא שום סיבה . לא רבנו או משהו . אני אובדת עצות לא יודעת מה לעשות זה משפיע על השגרה שלי כל הזמן בוכה . הגעתי למצב שחושבת לקחת עוד לתבוע אותו על הוצאת דיבה ואלימות שכוללת גם איומים . חושבת להתחיל להקליט שיחות בנינו ולפתוח בהליך משפטי . יחד עם זאת אין לי אנרגיות וכוחות נפשיים לזה . מרגישה שרק אני מעורבת בגידול הילדה . אגב הסיבה שהתגרשתי היא אלימות פיזית ומילולית . לא פתחתי את הנושא הנל שהתגרשנו כי רק רציתי להתגרש מימנו . חוששת שאני נמצאת במצב נפשי לא טוב בדיכאון אני דיי לבד רוב הזמן רואה את המשפחה פעם ב..חברים בקושי שיש
אשמח לעצות