0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, 0 השתתפו בסקר ו-0 דרגו את העצות.

לא רואה תוצאות בחדר כושר, מה אני עושה לא נכון?

ריי בת 17 | כתבה את השאלה ב-10/09/19 בשעה 15:00

שלום לכולם, בת 17.5 והתחלתי להתאמן כחודש לפני תחילת החופש הגדול (ככה שאני מתאמנת בסביבות 3 חודשים) בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע במצב התחלתי של 64 ק"ג בגובה 1.72-1 ולא ירדתי במשקל מאז.
שמתי לב שאין כ"כ שינויי בגוף שלי מאז שהתחלתי להתאמן. כמובן שיש, אבל הוא הרבה הרבה פחות נראה ממה שציפיתי... הקפדתי מאוד על תזונה בכל התקופה שבה אני מתאמנת ורציתי לשאול: האם יכול להיות שאני פשוט לא מתאמנת מספיק טוב? כל פעם שאני במכון אני מתמקדת על אזור אחר ונמנעת מ"פול באדי וורקאאוט".
את רב התרגילים אני לוקחת ממישהי באינסטגרם אבל אף פעם לא מצליחה לעשות את כל התרגילים שהיא מביאה ואת מספר הסטים והחזרות שהיא עושה.. הגיוני שבגלל זה אין לי תוצאות? ועוד שאלה.. כשאני עושה מכשירים, איך לדעת כמה חזרות וסטים אני צריכה לעשות? ונגיד שאני החלטתי לעשות יום שלם של עבודה על הבטן (או כל אזור אחר) האם עדיף לעשות 5 תרגילים לבטן תחתונה, 5 לבטן עליונה ו5 לאלכסונים או שפשוט גם תרגילים כלליים כמו פלאנקס וכפיפות שמיכה זה סבבה?
תודה מראש!!

האם אמורים לראות שינויי גדול תוך 3 חודשים?

מאוד
 
1
לא כלכך, השינויי האמיתי לוקח זמן
 
10
אחר (פירוט בתשובות)
 
1

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (5) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות