שאלה 249126
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

חייב כל טיפ בשביל חיטוב! אשמח לעזרה!

מתאמן חדש בן 15 | כתב את השאלה ב-11/03/19 בשעה 20:10

היי אני כבר תקופה מנסה לעשות חיטוב אבל נראלי לי שאני מתבלבל יש כאלה שאומרים לי שצריך הרבה פחמימות, ויש כאלה שאומרים לי שלא צריך הרבה, יש כאלה שאומרים לי 5 ארוחות ויש כאלה 3 אשמח לעזרה.
בעיקרון התכנית שלי היא כזאת:
מתאמן 4 פעמים בשבוע והתזונה היא ככה:
בעיקרון כול ארוחה לשלב פחמימה חלבון ושומן
נגיד ארוחת בוקר- 2 פרוסות לחם מלא עם איזה טונה או קוטג ו2 ירקת
ארוחת צהריים- 200 גרם חזה/עוף/דג 100 קלוריות של פחמימה(בערך כוס אורז וכדומה) ו2 ירקות
אחרי אימון איזה מנת חלבון- טונה/מעדן חלבון ופרי
ארוחת ערב- 200 גרם חזה/עוף/דג 100 קלוריות פחמימה ו2 ירקות

מה אתם אומרים על זה? צריך לשלב אירובי? אני רוצה להוריד אחוזי שומן
תודה לכולם כול דבר יעזור!

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי

עצות הגולשים (1) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "שומרים על הגוף"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות