0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

אני לא יודעת אם אני מתאמנת נכון, האם זה יביא לחיטוב?

בר בת 20 | כתבה את השאלה ב-06/11/18 בשעה 17:16

שלום.אני עושה תוכנית אימונים ולא יודעת האם התוכנית היא נכונה או לא ואני ממש צריכה ייעוץ.
אני מקפידה לאכול חלבונים לפחות 120 גרם-100 גרם חלבון ביום.פחמימות אוכלת במידה.2 פירות,שזה בננה ותפוח. כוס ברנפלקס בבוקר ועוד 5 כפות כוסמת או אורז בצהריים,או 130 גרם בטטה.או 2 פרוסות לחם שיפון (40 גרם פחמימה בעצם מקובל והשאר זה פחמימות מפירות) מנות שומן.לא יותר מ2 שזה אומר כף חמאת בוטנים ומחשיבה גם קצת את השמן באוכל שאני שמה ממש מעט ואוכל גם טונה בשמן ובוחנת את השמן טוב ממנה(לא אוכלת יותר מ3 טונה בשבוע). יוגורט בלי ממתקים.(בכוונה ציינתי את התזונה בשביל שתדעו להבין איפה אני עומדת) אני 1.85 סמ בגובה ושוקלת 85 קילו.המטרה שלי היא לחטב.אני עושה פעמיים בשבוע הליכה של 40 דקות.פעמיים בשבוע אימון cardio מהיוטיוב שיבולת לב רואה עם קפיצות והכל. 3 פעמים בשבוע אימון כוח עם 15 סקוואטים 3 סטים 15 לאנג'ים סט אחד.אני משלבת עוד כל מיני תרגילים.(בינתיים עבדתי בלי משקולות על בסקוואטים רוצה להתחיל עם 2 משקולות של 3 קילו כל צד) אימון ידיים.12 דקות מהאינטרנט עם משקולות של 3 קילו בכל יד וחלק קילו בכל יד בהתאם לרמות קושי.ופלאנק לבטן דקה וחצי.ואז עוד חצי דקה אחרי הפסקה.האם זה יביא אותי לתוצאות לחיטוב?הכל נכון?תודה לעונים

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (5) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות