שאלה 233442
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

בחירת חלבון לאימוני כושר לאישה

סיי בת 18 | כתבה את השאלה ב-06/10/18 בשעה 10:13

היי אני מתאמת כבר 3 שבועות עם תזונה קפדנית שתשאיר אותי במאזן קלורי חיובי (למטרת חיטוב והורדת אחוזי שומן) אני שוקלת 53-54 קילו ו1.62 ס״מ.
עכשיו הבעיה היא החלבונים באימונים, אני לא מצליחה לספק לעצמי מספיק חלבונים ולהישאר במאזן קלורי חיובי, אני אוכלת כמה שיותר חלבונים לפני אימון (טונה במים, ביצים וכו) ובכל זאת אני מתחילה לרעוב באמצע אימון (אני מתאמנת כל יום כמובן כל פעם על איזורים שונים כמובן ויום מנוחה עם משקולות וקרדיו אינטנסיבי) ואני מוצאת את עצמי אוכלת חטיף אנרגיה פה, סלט שם, ואז איזה פרי או שתיים אחרי אימון ואני מגיעה בקלות ל150-200 קלוריות, אז החלטתי ללכת על שתיית אבקת חלבון שישאיר אותי מלאה ושיוכל לספק לי אנרגיה באימון, אני לא כל כך מבינה בהם אבל אני יודעת שיש גיינרים שהם באים עם מלא פחמימות לצד חלבונים להיעזר בהעלת מסת שיש ותוך כדי במשקל.. וזה כמובן לא מה שאני מחפשת,
אני מחפשת חלבון לנשים זאת אומרת שלנשים יש חילוף חומרים איטי משל גברים + הצורך הפזיולוגי השונה בקיצור אני מחפשת אבקת חלבון ללא יותר מדי פחמימות וקלוריות מיותרות ויותר חלבון וחומצות אמינו מסוג bcaa וכו (ואיפה ניתן לרכוש אותם סופר פארם, אתרים אמינים..) תודה אשמח לעזרה!

סיי צירפה תמונה לשאלתה:

עדכון מסיי, שואלת השאלה 2018-10-08 15:47:22

לא שמתי לב שרשמתי חיובי במקום שלילי הכוונה שלי הייתה מאזן קלורי שלילי, סליחה ותודה.
שמור עדכון

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (6) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות