שאלה 227001
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, 0 השתתפו בסקר ו-0 דרגו את העצות.

מתאמן, מתאמן ועדיין לא חתיך. צריך עזרה! מה אני עושה לא נכון?

חתיך בן 43 | כתב את השאלה ב-06/08/18 בשעה 16:26

אני רץ 2-3 פעמים בשבוע כחצי שעה ומרים משקולות של 35 קילו - שלושה תרגילים, שני סטים
אני עובד עבודה משרדית, גובה 180 ושוקל 75-77 קילו
עם כל זה, עדיין הידיים והרגליים נראות רזות ויש כרס בירה, בעיקר מפריע לי הידיים/כתפיים וכמובן הכרס
אני לא ספורטאי גדול, אבל לא שותה אלכוהול ולא מעשן וגם בריא. מחפש עזרה וטיפים איך להיראות יותר טוב!
יש חדר כושר בעבודה אבל אין שם יותר מדי הכוונה והאמת שאני מתפדח לפנות למדריך, כולם יודעים מה לעשות
המון תודה

איך להפוך חתיך הורס?

דיאטת רצח
 
1
יש פיתרון!! ( פרטים בתשובות)
 
0
צריך לשנות שגרת ספורט ( פרוט בתשובות)
 
9

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (5) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

השאלות הנצפות היום במדור

היום
השבוע
החודש

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות