אני רץ 2-3 פעמים בשבוע כחצי שעה ומרים משקולות של 35 קילו - שלושה תרגילים, שני סטים
אני עובד עבודה משרדית, גובה 180 ושוקל 75-77 קילו
עם כל זה, עדיין הידיים והרגליים נראות רזות ויש כרס בירה, בעיקר מפריע לי הידיים/כתפיים וכמובן הכרס
אני לא ספורטאי גדול, אבל לא שותה אלכוהול ולא מעשן וגם בריא. מחפש עזרה וטיפים איך להיראות יותר טוב!
יש חדר כושר בעבודה אבל אין שם יותר מדי הכוונה והאמת שאני מתפדח לפנות למדריך, כולם יודעים מה לעשות
המון תודה
שאלה
227001
הזמן
דווח
עקוב
נהל
0
אנשים צפו,
0
כתבו עצות,
0
השתתפו בסקר
ו-0
דרגו את העצות.
מתאמן, מתאמן ועדיין לא חתיך. צריך עזרה! מה אני עושה לא נכון?
חתיך בן 43 | כתב את השאלה ב-06/08/18 בשעה 16:26
איך להפוך חתיך הורס?
דיאטת רצח
1
יש פיתרון!! ( פרטים בתשובות)
0
צריך לשנות שגרת ספורט ( פרוט בתשובות)
9
אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.
אז, בשביל מה להירשם?
כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות
- מורה פרטי מומלץ למתמטיקה - איך בוחרים?(מערכת AskPeople)
- קצבת נכות לילד חולה אפילפסיה - איך משיגים את זה?(מערכת AskPeople)
- חיבור חלק - כיצד להתחבר ולהתנתק בקלות מספק האינטרנט שלך(מערכת AskPeople)
- איך לנקות את הסלון והמטבח לקראת שבת?(מערכת AskPeople)
- מתכננים לקנות קרוסאובר, ג'יפ או SUV? כך תדעו מהם ההבדלים ביניהם(מערכת AskPeople)
כשזה מגיע לבריאות... העצות שלנו יכולות לעזור, אבל לא מחליפות ייעוץ רפואי
עצות הגולשים (5) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות
- בטעינה...
עוד ממדור "שומרים על הגוף"
חדשות במדור
אקראיות במדור
שאלות שעוררו עניין במדור
- יש לי כינים וזה לא עובר, מה עוד אני יכולה לנסות?
- השמנתי 30 קילו, איך לקבל את העובדה שזה המשקל שלי עכשיו?
- אחרי שעשיתי את החיסון התחלתי להשמין, יכול להיות שהרסו לי את המצב הגופני?!
- הליקס בצד ימין - זה אומר שאני לסבית?
השאלות הנצפות היום במדור
היום
השבוע
החודש
עכשיו ב-
עוררו עניין
חדשות