זוגיותזוגיות הורות ומשפחההורות ומשפחה מתבגריםמתבגרים מהבקו"ם... ועד מתי?!מהבקו"ם...
ועד מתי?!
משוחררים!משוחררים! לימודים וסטודנטיםלימודים וסטודנטים עבודה וקריירהעבודה וקריירה חברים ואנשיםחברים ואנשים בית, שכנים ושותפים בית, שכנים ושותפים מה שעובר עליימה שעובר עליי שומרים על הגוףשומרים על הגוף אירועים ומתנותאירועים ומתנות כושר ותזונהכושר ותזונה בין הסדיניםבין הסדינים איגיAskאיגיAsk Safe SexSafe Sex
 
שאלה 185823
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, 0 השתתפו בסקר ו-0 דרגו את העצות.

בניתי תוכנית אימונים, האם היא טובה בשבילי?

אנונימית בת 16 | כתבה את השאלה ב-12/09/17 בשעה 10:10

בניתי תוכנית אימונים כזו.. אני בת 16 בקרוב, משקל טוב.
המטרה שלי היא חיזוק השרירים בכל הגוף ובדגש על הבטן והידיים- וכמובן להשתפר בשכיבות סמיכה
אני ממש ממש אשמח אם תקראו ותעזרו!!!

יום א'
שכיבות סמיכה ברכיים-5 חזרות 4 סטים
שכיבות סמיכה רגיל- 1 חזרות 4 סטים
30 סקוואטים

יום ב'
מצב 2 40 שניות
ריצה 2 קמ

יום ג'
40 בטן, 3 סטים
30 סקוואטים
מצב 2- 40 שניות

יום ד'
תרגילי גמישות
תרגילי ידיים-10 חזרות 3 סטים
40 סקוואטים
זה בסדר? (בשכיבות סמיכה עשיתי קצת כי זה הכי הרבה שאני מסוגלת כרגע)
יש לכם הערות לשינוי/שיפור?

האם התוכנית טובה?

כן ממש
 
0
לא כל כך
 
1
אחר- הצעות למטה
 
0

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות
תמונות האילוסטרציה מוצגות ברישיון shutterstock ו-signelements