זוגיותזוגיות הורות ומשפחההורות ומשפחה מתבגריםמתבגרים מהבקו"ם... ועד מתי?!מהבקו"ם...
ועד מתי?!
משוחררים!משוחררים! לימודים וסטודנטיםלימודים וסטודנטים עבודה וקריירהעבודה וקריירה חברים ואנשיםחברים ואנשים בית, שכנים ושותפים בית, שכנים ושותפים מה שעובר עליימה שעובר עליי שומרים על הגוףשומרים על הגוף אירועים ומתנותאירועים ומתנות כושר ותזונהכושר ותזונה בין הסדיניםבין הסדינים איגיAskאיגיAsk Safe SexSafe Sex
 
שאלה 185305
 
הזמן
 
דווח
 
נהל
  0 אנשים צפו, 0 כתבו עצות, ו-0 דרגו את העצות.

עשיתי כפיפות בטן ובסיום הופיעו לי כאבים חזקים, מה אני עושה לא נכון?

דניאל בן 25 | כתב את השאלה ב-07/09/17 בשעה 11:31

היי אז ככה, עד היום התאמנתי בכפיפות בטן (ועוד כמה תרגילים שאפשר לעשות בשכיבה) באופן עצלני במיטתי הנוחה בחדרי. מכיוון שאני רוצה להתחיל לעבוד ברצינות יותר על פיתוח השרירים, קניתי לי מזרן לתרגילי הכושר האלה.

לא הצלחתי להבין מה אני עושה לא נכון (עשיתי הכל אותו דבר כמו במיטה, רק במזרן) - אבל בסיום התירגולים הופיעו כאבים חזקים שאף פעם לא הופיעו לי ממש אחרי תירגולי כושר. בין הכאבים החזקים ביותר אפשר להגיד שכואב לי ממש באזור עצם הזנב, וכמו כן באזור הצוואר שם הכל הכל הכל תפוס לי וכואב לי בצורה מחרידה!

מה אני עושה לא נכון?!? וכיצד אני יכול לתרגל כפיפות בטן (אולי כן לשים תמיכה של ידיים מאחורי הראש למעלה? אני בדכ שם ידיים באזור האוזניים בעת כפיפות בטן כדי לא להרוס את הצוואר) בלי להרוס לי את הגוף בכאבים מיותרים?
האם המזרן שקניתי לא טוב אולי? או שאני צריך למשל לשים כרית מתחת לישבן במזרן כדי למנוע כאבים באזור עצם הזנב למשל?

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף עצה... גם מבלי להירשם!
אבל אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
ההרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת עצות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לעצות שלך
מעקב אחר העצות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת עצות ותגובות

הוספת עצה ללא הרשמה

עצות הגולשים (2) כיצד להציג? מהאהודות מהפחות אהודות מהחדשות

  • בטעינה...

עוד ממדור "כושר ותזונה"

חדשות במדור
אקראיות במדור

עכשיו ב-AskPeople

עוררו עניין
חדשות
תמונות האילוסטרציה מוצגות ברישיון shutterstock ו-signelements