איך לשלוט בכעס שלי?

לעיתים מאוד קרובות, אני מתנהגת בצורה מגעילה ואגואיסטית ורעה לקרובים אליי במיוחד למשפחה, ואני בכלל לא מתכוונת לעשות את זה. אני בוכה וצורחת וכמעט מאבדת שליטה ואומרת דברים שאני מתחרטת עליהם בשנייה שהם יוצאים לי מהפה, וכל זה כמעט לא במודע. כשאני לא במצב של התקף זעם אני יודעת טוב מאוד שההתנהגות שלי נוראית ושאני גורמת לקרובים אליי שמשתדלים בשבילי להרגיש כל כך חרא וכאילו אני לא מעריכה את מה שהם עושים, ואני שונאת את זה ואני בוכה בגלל זה כל יום ויש לי רגשות אשם מטורפים, אבל ברגע האמת אני פשוט לא מצליחה לשלוט בכעס שלי. מי שלא במצב הזה אי אפשר ממש להסביר לו, זה כאילו אני שני אנשים שונים, וגם קיימת בתוכי שנאה וכעס וקנאה שאני מתה להוציא ממני אבל לא משנה כמה פעמים אני אומר את זה לעצמי זה לא יעזור, זה ממש לא עד כדי כך קל להגיד ואז לעשות, וניסיתי כל דבר שיכולתי לחשוב עליי אני פשוט לא מצליחה להוציא את הרגשות האלה ממני. מישהו במצב שלי או היה במצב שלי ויודע מה לעשות?